高尿酸前期没有任何的症状,所以很容易被人忽视,但是如果没有进行及时的控制,当尿酸越来越高的时候,就会引发痛风、关节畸形、肾脏功能减退等疾病。
什么情况下尿酸会升高?大多情况下是由于压力太大,整天大鱼大肉、海鲜、啤酒等生活不规律引发的。
所以,为了避免尿酸一升再升,以至于诱发严重的后果,我们一定要养成良好的生活习惯,控制好体内尿酸。
这五个生活原因导致尿酸一升再升:
第一,嗜爱喝酒
酒类中嘌呤含量一般很少,但酒精在体内转变成乙酸,可以抑制尿酸在肾脏的排泄。
不管是啤酒还是白酒,都会直接导致尿酸的升高,所以一定要尽量避免。
第二,高嘌呤饮食摄入
通过食物摄入的嘌呤实际上很少能参与核酸合成而被人体利用,几乎最终都代谢生成尿酸。
所以,大量摄入高嘌呤食物可增加血尿酸水平。
人体平均每日摄入的嘌呤量为到毫克,严格限制嘌呤摄取的饮食疗法可降低血尿酸60umol/L左右,减少尿酸排泄约毫克每天。
第三,服用药物
由于药物、中毒、或内源性代谢产物抑制尿酸排泄和或再吸收增加。
当阴离子转运系统受抑制时会出现这种情况,其中两个重要的抑制因子是乳酸和酮酸类。
第四,运动太剧烈
剧烈运动也可引起血尿酸升高,主要由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。
血尿酸值的上升与运动强度有关,无氧运动产生大量乳酸,抑制尿酸在肾的排泄。
第五,肾脏功能排泄异常
肾脏是排泄尿酸的主要路径,当尿酸排放不尽就会增加血液中尿酸的浓度。
人体之所以会呈现出尿酸高的现象,主要是由于血液中所含尿酸浓度高出正常值而引起的高尿酸血症。
降尿酸,需要每天定量排放尿液:
一、多喝水
喝水,而且必须喝多点,这一点是非常重要的。
这是排放身体里尿酸的一个关键,但是怎么喝,也是有讲究的!
不能一次喝太多,因为那样不仅不能起到调节尿酸的作用,还会直接对肾脏造成不良的影响。
这样既可以控制了尿酸的过多产生,又可以及时将尿酸排除体外,大大的降低了疾病发生的风险。
二、饮用降酸茶——蒲公英洛神茶
如果尿酸一直降不下来,可以尝试饮用降酸茶。
通过玫瑰茄、蒲公英、百合、葛根以及淡竹叶、茯苓、小蓟、木瓜等八种成分的搭配成的蒲公英洛神茶,起到缓解痛风,降低血清尿酸水平,抵抗痛风性关节炎的作用。
三、碱性食物要多吃
碱性食物利于尿液的排除,应该多吃。
蔬菜、水果是弱碱性食物并含有丰富的维生素C,应多吃,特别是冬瓜、西瓜有利尿作用,可促进体内的尿酸盐溶解和排出。
四、经常用泻盐泡脚
泻盐又叫硫酸镁,具有镇静、抗痉挛、消炎去肿的作用。
痛风患者可以将脚放入伴有泻盐的水中浸泡20-30分钟,便可减轻疼痛,而且还有助于尿酸排出体外。
中医认为,黑色食物可以补肾,所以多吃黑色的食物可以通过补肾来帮助排尿酸,预防痛风。
常见的黑色食物有:黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米等。
1、黑芝麻
很多人认为,黑芝麻就是滋补肝肾,其实黑芝麻富含维生素E,微量元素锌、铁,含量比白芝麻高出两倍。
同时,含钙量比牛奶多8倍有余。
不过,黑芝麻含脂肪较多,热性大,最好和凉菜拌着吃,可以减少油脂摄入。
此外,单纯吃黑芝麻不利人体吸收,应换成黑芝麻酱或黑芝麻粉。
2、黑枣
黑枣含有蛋白质、有机酸、钙、铁等,具有补肾与养胃功效。
而且能够调节人体的营养结构,达到提升免疫力和肾脏功能的效果。
3、黑豆
中医说黑主肾,常吃黑色食物有助于补肾强肾,将黑豆熬汤、打浆或者浸泡食用皆可。
常吃黑豆可养肾脏,提高肾脏排泄的能力,避免尿酸在体内蓄积。
4、黑米
黑米有助于胃肠道蠕动,帮助消化才能促进营养吸收。
黑米含有丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等,比我们平时吃的白米饭营养丰富。
建议每周吃两次,有助于降低心脑血管病发病风险。