一、排毒
秋季是进补的季节，更是排毒的大好季节。因为秋季之前是炎热的夏季，中yi认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒
二、养皮肤
秋主肺，肺主皮毛。肺养得好，皮肤不会差。秋季气候干燥，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，顺应时节，养肺养皮肤，能起到事半功倍的效果
三、补养气血
有句古话叫“一下无病，入秋三分虚”，这时候不注意就容易导致气血不足，而秋季又是进补的季节，所以秋季需要注重补养气血
四、多喝汤水
秋季天燥，人体很容易丧失水分，而喝汤可以有效为身体补充水分和体力。所以在民间，常有“秋季一碗汤，不用医生帮”的说法
1、排汗排毒
肺主皮毛，出汗可以让让汗液带走部分垃.圾。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，也就是泡热水澡，泡澡水温不超过40度，泡澡时长建议是泡15-20分钟
2、按合谷穴
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压
3、秋季养皮肤
①防晒
不管是哪个季节，防晒工作是护肤的重点，因为秋季的皮肤新陈代谢速度比较缓慢，皮肤很容易受到紫外线的侵袭，在出门之前采用防晒措施很关键。在出门之前的半个小时之内擦拭好防晒霜，而帽子、墨镜也是防晒的好帮手
②补水
不管是外用在皮肤上的，还是喝进身体里的水都是要补的。秋季虽然没有夏季高温炎热，但空气干燥，十分容易蒸发，因此要注重补水。晚上睡觉之前可以敷一片面膜，一周2-3次即可。或者适当使用喷雾。
白天要多喝开水。觉得白开水没有味道喝不下的，可以泡杯雪梨桂花茶：雪梨干、桂花、金桔干、淡竹叶、甘草。泡开水饮用，清甜好喝。
雪梨干清心润肺；桂花散寒化痰；金桔干理气止咳，淡竹叶清热泻火；甘草补脾益.气，清热解毒
4、秋季养气血
①黑米粥
将g黑米浸泡2-3小时，与红枣一起放入锅中，用中火煮至粥快熟，再加冰糖煮熟。早晚来一碗生津益脾，养血益气
②泡脚
每天睡觉之前，坚持泡脚，建议是先用温水泡脚20-30分钟，微微出汗为宜，泡脚主要是可以促进气血循环，舒缓疲劳，晚上也好睡保持好心情，是最简单的补养气血方法从中医的角度来说，忧思则伤气血，一些负面情绪是容易引起气血不足的，所以在生活中，还是要学会保持一个平和的心态，学会解压，少生气，就是最.好的补气血的方法
5、秋季喝汤水
1、白萝卜银耳老鸭汤
白萝卜有生津开胃的作用，而老鸭、银耳则滋阴润肺。将萝卜和银耳放入清淡的鸭汤中小火慢炖，汤清润可口，对于秋季干
燥等秋后不适有一定缓解作用
2、木瓜胡萝卜玉米汤
木瓜中维生素C含量较为丰富，玉米有丰富的膳食纤维，对于秋燥、便.秘有一定的好处。使用木瓜、胡萝卜、甜玉米、带皮猪肉半斤一起炖煮，味道清甜，并且较为滋润，适合秋天喝
3、银耳香梨煲鸭汤
老鸭、香梨、银耳等能够滋阴润肺、清热降火，是适合秋天喝的滋阴养生汤
