今日3时03分我们迎来“立夏”节气。“立夏”是进入夏天的第一个季节，表示盛夏时节的正式开始，此时太阳到达黄经45度。气温逐渐升高，雨水量增加，空气溽热，养生当以祛湿除热、养心健脾为主，宜多吃瓜类蔬菜。
立夏了，意味着你爱吃的瓜果都将熟了！试想下在某个悠闲的午后，亲自在田间地头摘一把瓜，再咬一口新鲜的甜肉，那醉人的口感，仿佛让人与夏天陷入了恋爱！这个夏天，一起做个快乐的吃瓜群众！
大顶苦瓜
大顶苦瓜是南海狮山谭边村的特产蔬菜，有常规绿瓜与白玉瓜两个品种，比起普通的苦瓜其含糖量要高出10%。多吃大顶苦瓜有清暑清热，明目解毒，隐血糖的作用，还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。目前，狮山大顶苦瓜已经上市！
石碣西瓜
夏天除了可以吃狮山大顶苦瓜消暑，狮山石碣西瓜也是一个很好的选择。狮山石碣西瓜之所以又大又甜，全靠天然的红泥土质，比沙地种植出来的西瓜更清甜。加上用花生麸、动物粪便做肥料，长出来的瓜十分优质。西瓜+电视+空调+wifi，夏天标配！
黑皮冬瓜
三水区“黑皮冬瓜”早已享誉各地，还获得了国家农产品地理标志。冬瓜甘淡的特性有很好的利尿作用，在闷热潮湿的夏季，经常吃冬瓜可以排除体内多余的水分并清除湿热，还可以起到美白的功效。三水黑皮冬瓜还含有微量的硒,营养满满！
雪梨瓜
雪梨瓜是香瓜的一种，也是三水本土名优特产，种植历史悠久。“乐平雪梨瓜”是三水区唯一一个水果类”中国地理保护标志产品“。每年约5月中旬即可收获上市。七成熟的乐平雪梨瓜的糖度就已经达到了15度，完全成熟的乐平雪梨瓜的糖度则超过了18度，远远大于一般的梨瓜，在民间有“蜜糖埕”的美誉。
夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开。在饮食调节上，应多食清淡和富含维生素的食物，清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。这“三果”、“三叶”是很好的选择哦！
三果：火龙果、杨桃、奇异果
杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。
火龙果，不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。
三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。
荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦。
淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。
来源丨佛山日报·i融创工作室
策划丨汪慧琴
整理丨梁楚静