在美业一直从事养生事业部，跟随过老中医、道医、及各种专家，整理了一份祛湿排寒的小方子，吃的、喝的、用的……等等
天越来越热，又要到了湿气泛滥的季节我们在饮食上应该吃点啥？
吃喝：
赤小豆薏仁茶：
赤小豆20g、薏仁20g、芡实20g，马齿苋、淡竹叶、槐米和绿茶各6g。
①将薏仁炒熟，赤小豆和芡实用清水浸泡2小时
②将所有赤小豆、薏仁和芡实放入砂锅中熬煮，烧开后加入其余材料，大火烧开后改用小火慢熬1小时
③取水饮用，每天2次，一次一ml左右。没有时间熬煮的，也可以选择袋泡茶，一次一包赤小豆薏仁茶，早晚各一杯。
自制醋泡姜
①把生姜切成薄片（最好使用鲜姜，鲜姜有非常好的药用价值，还可以增强血液循环、促进消化）
②姜片不用切得太厚，去皮，但一定要切得均匀
③把切好的姜放到瓶子里；随后把醋倒入瓶里（醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来）
④把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以吃了。
苡仁冬瓜排骨汤
①苡仁30克、芡实20克、陈皮6克加水泡三十分钟。
②排骨洗净焯开水过凉水。（排骨克）
③以上材料加带皮冬瓜克，放锅里加适量水，大火烧开，小火煲两小时，用盐调味即可。
艾灸六穴：
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。艾灸该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。艾灸该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，艾灸神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。艾灸此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。艾灸该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
泡脚：
老姜、红花、艾叶、花椒煮水泡脚（孕期禁用）普通养生适量即可
泡澡：
三伏天是泡澡最佳的时机，三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，泡澡和泡脚是活血化瘀，祛湿排毒最好的方式
可以在tb买些中药包，熬煮后，泡过一定要发汗，时间不宜过长
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