近年来，随着现代人的生活水平上升，痛风的发病率也在逐年的增长，相信很多人的身边就有那么一两个痛风患者。
痛风病发展到如今这种程度，主要和人们精神压力过大、饮食结构失衡、生活方式不健康等因素有关。
想要第一时间警觉痛风的发生，我们可以通过对自己的一些身体症状进行判断，及时发现痛风的出现。
教你1分钟自我识别痛风：
一、第一跖趾关节的红肿热痛
第一跖趾关节（大踇脚趾头下方）是痛风关节炎的好发部位。
其他关节炎，发生此处疼痛的实在不多见。
二、平素血尿酸升高者，突然出现关节的红肿热痛
大多数痛风患者在出现关节炎之前，体内血尿酸水平已升高很长时间。
体检发现血尿酸升高，而日常又不注意减少高嘌呤食物的摄入，往往会在某个时间点突然出现关节炎，这时要高度怀疑是痛风。
三、饮酒、暴饮暴食、肥胖，尤其是男性
大部分的痛风患者，都与饮食有关。能引起尿酸升高的食物，称之为“高嘌呤饮食”。
动物内脏、啤酒、海鲜，是高嘌呤食物的代表，喜好上述食物的人群，以男性居多，同时还有暴饮暴食、肥胖的特点。
因此，饮酒、暴饮暴食、肥胖的男性患者，如果突然出现关节的红肿热痛，要高度怀疑痛风。
不想得痛风，一定远离“两物”：
1、啤酒
酒类中嘌呤含量一般很少，但酒精在体内转变成乙酸，可以抑制尿酸在肾脏的排泄。
不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒烈酒干红葡萄酒。
啤酒、黄酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛风风险越高。
2、海鲜
海鲜包括鱿鱼、白鲳鱼、罗非鱼、沙丁鱼、带鱼和秋刀鱼等都属于极高嘌呤的食物。
食用后会对血尿酸造成较大的影响，影响尿酸控制甚至诱发痛风。
特别注意的是：海鲜不宜与啤酒同食，同时食用极易产生痛风。
边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡。
尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。
降尿酸、防痛风，牢记“四个多”：
多喝水，增加尿液！
尿酸是随着尿液排出体外的，多喝水利于排尿，对于痛风有缓解作用。
高尿酸患者应尽量每日饮用白开水ml以上（8杯水增加到10杯水）。
多余的尿酸，还会从肠道通过粪便排泄，多喝水也能改善便秘，所以从各个方面可以增加尿酸的排泄，有益无害。
多喝茶，排出尿酸！
喝茶推荐一款茶饮：蒲公英洛神花茶，经常喝可以有效的稀释尿酸浓度，有效防治痛风的发生。
做法：把蒲公英、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜、玫瑰茄8种成分，按照比例制成蒲公英洛神花茶。坚持每天取3~5克用开水冲泡饮用即可。
多泡脚，促进血液循环！
用热水泡脚可以有效地刺激穴位，达到舒经活络、疏通气血、改善血液循环、调整脏腑功能的作用。
泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，血液流通，肝脏、肾脏气血充足，分解尿酸的能力增强，可以有效减缓症状。
而晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这时候泡脚效果最好，泡脚的水漫到踝关节以上，边泡脚边搓，每天一次，时间大概是在30分钟左右即可。
多运动，步行、骑车、游泳最适宜！
适当的运动对痛风患者是有益的，它可以预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。
但痛风患者要注意，在运动方面要避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。
要选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等，其中步行、骑车、游泳最适宜。
最好每日早晚各30分钟，每周3~5次。
同时注意：痛风急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。