芒种，又名“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。在每年的6月5日-7日交节，此时，太阳到达黄经75°。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒作物的收获；芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
壹
芒种有三候
芒种一候“螳螂生”
古人认为芒种时节螳螂感阴气初生，于是破茧而出。螳螂是自然界的拟态专家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋叶。
芒种二候“?(jú)始鸣”
“劳燕分飞”中的“燕”指燕子，“劳”指伯劳鸟，“?”就是伯劳鸟。
芒种三候“反舌无声”
在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，伯劳鸟因阴气微生而啼叫，反舌鸟因阴气微生而收声。
贰
芒种养生要点
芒种意味着仲夏时节正式开始，全国大部分地区将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。芒种时节如何顺应天时调补呢？跟随我们来看看吧！
芒种时节
起居调摄
保证充足睡眠，适当午休
芒种到夏至，夜渐短、昼渐长，我们要顺应自然规律进行养生，《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”“春夏养阳”，芒种时节，适当地接受阳光照射（避免太阳直射，注意防暑），以培补旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。适当晚睡，但晚睡不是熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。夏天晚上睡眠时间相对减少，而午睡是对晚上睡眠时间缩短的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，中午建议适当小憩20-30分钟，既可以缓解疲劳，又可以养精蓄锐。
勤换洗衣服，穿着透气
芒种过后，天气炎热易出汗，再加上人体新陈代谢加快，流汗多，更容易滋生细菌，此时是皮肤病的高发时期，衣服应勤换勤洗，以防感染。芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。衣服颜色以浅色为宜，浅色衣服可减少对外界光热的吸收，被蚊虫叮咬的概率也较深色衣服低。
避蚊虫，防叮咬
农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。因此，出汗后勤洗澡勤换衣服，去野外或花草树木较多的地方注意做好防蚊措施，还可以制作中药驱蚊香包随身携带或挂在屋内、床旁，配方如下：艾叶、紫苏叶、丁香、藿香、石菖蒲、佩兰、薄荷各10克。
芒种时节
饮食调补
多补充水分
芒种时节气温明显升高，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时容易出汗，机体内水分消耗快且多，多种微量元素也随汗水排出体外。因此要注意及时补水，才能维持机体良好代谢。还可以适当饮用凉茶，如菊花茶、金银花茶、莲子心茶、绿茶、淡竹叶茶等，但是，脾胃寒凉的朋友们要少喝凉茶哦！除了日常饮水，还可生食黄瓜、生菜、西红柿等具有生津止渴功效的瓜果等。
多进食稀食
天气炎热，人们爱食用冷饮消暑降温，但过度贪凉饮冷，易引起胃肠不适。不妨多进食一些稀食，明代·李时珍认为粥是夏季最佳饮食，如：赤小豆薏苡仁粥、百合莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、冬瓜绿豆排骨汤、莲藕排骨汤等。稀食既能清凉解暑、生津止渴，又能补养身体。
吃点“苦”头
正所谓“苦夏食苦夏不苦”。苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、莴笋、芹菜、莲子等。夏季饮食应少荤多素，以清淡祛湿、清热生津为原则，少吃辛辣、油腻食物，宜多食应季蔬果谷物类，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、空心菜、豇豆、西瓜、香瓜、玉米、地瓜等。
芒种时节
运动强身，排汗除湿
随着梅雨季节的到来，芒种期间热蒸湿动，空气中湿度较大，要注意通过运动促进排汗除湿，增强抵抗力。建议在早晨或傍晚进行户外运动，早晨锻炼时间不宜早于6点，因为夏季早晨6点前，空气中污染物最不易扩散，是空气污染的高峰期；避免剧烈运动、避免运动过后大量汗出，可进行温和的有氧运动，如健走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、太极拳、五禽戏、八段锦等；锻炼过程中注意补充水分，防止大汗淋漓，伤津耗液；运动出汗后不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”，汗后立即洗澡还容易出现缺氧、眩晕等症状。
芒种时节
放平心态，怡情养心
芒种时节，天气闷热，会令人体的不适感增强，容易出现情绪烦躁、激动易怒等情况。此时要注意调控情绪，保持心情舒畅、心态平和，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管疾病等意外的发生。《素问·上古天真论》云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是保持内心的平静与淡泊，不受外界物质和内在情绪的干扰，保守自身真气，就不易受病邪侵袭。我们可以通过转移注意力，如看书、看影视剧、下棋、练书法、钓鱼等活动来调节情志、修身养性，保持内心平静与心绪稳定。
芒种时节
穴位保健
三阴交穴
定位及取穴：在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，一只手的大拇指除外，余四指并拢，小指下边紧靠内踝尖，食指上缘处，小腿内侧骨后方，按压有强烈酸痛感处即为本穴。
作用：对肝、脾、肾三条经脉的气血调节具有突出作用，经常按揉可以健脾益血，调补肝肾，安神助眠。可用于因天气炎热难以入睡，或感受暑湿所致食欲不振、恶心呕吐、泄泻等的治疗。孕妇禁按。
曲池穴
定位及取穴：屈肘成45°，在肘关节的外侧，肘横纹头处。
作用：有疏风清热、降火、促排便、防掉发的作用，还可起到改善血液循环、降低血压的作用。适用于感受暑热后发热，上火，热结便秘等的治疗。
阴陵泉穴
定位及取穴：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。正坐屈膝，用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。
作用：经常按揉可以健脾养胃，除湿止泻，通利小便。适用于感受暑湿所致食欲不振、恶心呕吐、泄泻等的治疗。
寄语
中医养生讲究“未病先防”，提前做好养生，可以防止或减轻疾病的侵袭。“芒种”是播种希望，收获美好的时节。以上的芒种时节养生方法你学会了吗？学会了就赶紧行动起来吧！