小暑是二十四节气的第11个节气，此后天气越发的炎热，是一个标志进入长夏的节气。在中医中长夏与脾脏相应，其特点就是湿气非常重，而脾脏最怕的就是湿邪之气，如果湿邪侵入人体就容易导致脾胃不和、周身不适、恶心出汗等症状，所以在这个节气中，我们除了要在饮食上少油清淡，也可以多喝些能够清热祛说、利水祛湿的养生，尤其是下面这7款，你一定不要错过!
1、薄荷茶
用西瓜翠、莲子心和薄荷叶直接用开水冲泡，放置常温后便可饮用。薄荷叶能够起到清热解暑、提神醒脑的功效;而西瓜翠也就是西瓜皮最外面的一层，同样也有消暑的功效;莲子心则可疏风散热、安神除烦、清热，这三样加起来一同沏茶饮用效果最佳。
2、西洋参茶
将8片左右的西洋参用热水冲泡4~5分钟左右后便可享用。西洋参能够起到防暑补气的作用，如果可以的话还可以在茶水总加入碧螺春，不仅能清热解暑还有一股芳香，能够增强西洋参补气的功效，还能预防上火。
3、莲子心茶
莲子芯虽苦但是有很高的药用价值，用几克的莲子芯泡水代茶饮用，早晚各一次，可以降血压、去血脂、安神强心、清热解暑，不过莲子芯性味苦寒，脾胃虚弱的人群不是很适宜。
4、菊花茶
菊花茶是养生茶中最常见的一种，有很好的降血压的功效，可以选择甘菊，每次取3克左右用热水冲泡，每日三次，也可以适当的加些金银花、甘草等，有清热解毒、平肝明目的功效。
5、竹叶青
每次一小撮竹叶青即可，可以加少许的冰糖用开水冲泡，中医认为竹叶青能够利尿除湿，在古籍《本草纲目》中就有记载其可解毒、利尿、清热。
6、绿茶
夏天非常适合喝些绿茶，因为绿茶当中含有大量的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，能够有效的清除体内的自由基，保护细胞免受破坏，还能强化副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽。最好在白天饮用。
7、五花茶
小暑喝些五花茶也是不错的选择，其可以消暑利湿、清热解毒，尤其能够预防因为湿邪之气侵袭人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、食欲不振等不适，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。