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Kf03mXLrtdr - 2019/12/9 9:42:00
健康人不可常用药物牙膏
药物牙膏容易产生副作用,如某些含有较多的生物碱及其他刺激性较强的药物牙膏,对人体的口腔黏膜还有一定的损害,甚至会造成牙龈炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病,反而影响身体健康。
一些药物牙膏中还会有活性较强的染色素,使用这样的牙膏,久而久之,会污染牙面,妨碍牙齿的美观。
大脑的四个记忆高潮点
早晨起床后为第一个高潮点,这时的大脑因在睡眠中,对一天输入的信息进行了整理,不存在有新的识记干扰,故识记印象清晰。
上午8~10时,为第二个记忆高潮点。这是因为自起床后,经过短暂的活动,使精力、神智上升到最旺盛的阶段,因而识记量大,识记效率也高。
下午6~8时为第三个高潮点,此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。
晚临睡前一小时左右,为第四个记忆高潮点。其原因是将识记信息处理完毕后入睡,不存在有“倒摄抑制”。
不要经常挤压手指关节
在挤压手指时,关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞,因而发出“咯咯”的响声。
这种摩擦或碰撞,刺激到关节周围的神经,所以使人感到有一种轻松感。关节越有毛病的人,响声就越大。这说明关节过于松动,就会相对地降低坚固性,也就增加了手指挫伤的可能性。
别跷二郎腿
不少人坐下后有架二郎腿的习惯。觉得这样潇洒自在。殊不知这会使腿部血流不畅,影响健康,尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。如果原来就患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓等病,架二郎腿会使病情更加严重。
因此,坐着时最好将两腿自然摆放,尽量不要养成架二郎腿的习惯。
别在阳光下长时间曝晒
适当的日光浴,是有益于人体健康的。但是,进行长时间的阳光曝晒,却是有损人体健康的。
这是因为,过多的太阳紫外线会给人的皮肤带来不利作用,皮肤晒得过久,尤其是大面积皮肤长时间地暴露在阳光下,可能引起恶性色素瘤。即使不长瘤,火辣辣的太阳长时间晒在皮肤上,也会产生有害反应,造成皮肤急性损伤。
挺胸有利于健康
挺起胸可以使肺活量增加20%左右,血液的含氧量也随之增多,从而有利于促进新陈代谢。肺活量增加了,身体各部位获得的氧气便也增加了,这样人就不容易疲劳。
坚持挺胸还能增强大脑的记忆力,人的大脑所需的氧是全身的40%。其血液的需要量是其他器官的30倍。
昂首挺胸还有助于减少脊柱的病变,延缓衰老进程,使人一改老态龙钟之态。显得精神焕发,朝气蓬勃。
饭后松裤带不利健康
饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转。使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
不要强憋大便
直肠对粪便压力的敏感程度降低,久之会产生便秘,从而使排便肌衰弱,引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌痉挛,肠蠕动迟缓,肠梗阻等疾病。
憋大便会延长粪便在体内停留的时间。而粪便里有一些有害成分,是结肠癌的致病因素。对这些有*物质,如果在肠内长时间地停留,是极为有害的。
憋尿的危害
1.憋尿会引起尿路感染。
2.憋尿会引起膀胱炎。
3.憋尿可引起前列腺炎。
4.憋尿可诱发排尿性晕厥。
5.长期憋尿可能引起膀胱损伤。
6.憋尿还可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。
上厕所时别吸烟
有些抽烟者喜欢在厕所吸烟,以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体,对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后,会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时,也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此,不宜在上厕所时吸烟。
蹲厕所时别看书报
在解大便时常常看书或看报,将忽略便意,大便动作不协调,意识抑制排便,时间久了,经常制止便意的感觉,就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性,造成粪便在大肠内停留过久,水分吸收过多,粪便变得干燥而使排便发生困难。
再则,解大便时看书、看报后,相应使大便时间延长,由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张,最后形成痔疮。
不宜用左手按电器开关
人体内水分很多,可以导电。当人们触电时。如果电流通过心脏,人就会死亡。
人的心脏偏于身体左侧,当左手触电时,电流通过心脏的概率大增。而如果右手触电,则电流多半会从身体右侧,即心脏的旁边经过,尚不至于致人死亡。
因此,凡需用手触摸可能会带电的东西,如电器开关、灯头等时,要用右手。
看电视如何保护眼睛
看电视时应当坐到电视屏幕的正前方,距电视机屏幕的距离,一般不应近于电视机屏幕对角线的5倍,坐得太近或斜视时,眼睛的晶状体和肌肉就得用力进行调节,时间长了,眼睛就容易疲劳。
电视机摆放的高度最好与人处于同一视平线上,或者稍低于观众的视线,这样,头部和颈部的肌肉比较放松。
看电视的时间不要过长,最好一小时左右休息一会儿,休息时可以远眺,或闭会儿眼睛,或揉揉眼睛。
值得重视的是,少年儿童的神经系统发育不够健全,所以更不宜长时间看电视,另外,在黑暗的房子里看电视,小面积亮的屏幕与周围黑暗背景的对比较强烈,易于使眼睛产生疲劳。最好是在电视机的旁边开一个小灯,或是利用室外照进的散射光。
酒后不宜看电视
酒中的有害成分对眼睛有较大的损伤,尤其是甲醇,能使视神经萎缩,严重的可导致失明。
而看电视可使视力衰退,饮酒又损害视神经,两者同时进行,对视力大有损伤。因此饮酒后勿急于看电视,老年人尤应注意。
空调室内须防病
空调室内,因空气不流通,人很容易染上结核病、肺炎等。如空调室内没有安装空气交换装置,由于空气不对流,室内二氧化碳、一氧化碳等有害气体不断累积,浓度增高,负离子减少,让人产生精神不振、头晕、记忆力下降等不适感。
空调室内湿度较低,偏于干燥。如果待久了。还会使咽喉部干燥甚至有疼痛感。同时,这种环境对人体皮肤也有不良影响,易使汗腺和皮脂功能失调,皮肤容易疲劳,易产生过敏、皱纹等症状。
为了预防上述疾病,在安装空调时,最好能同时安装一台换气扇;另外,在室内放上一盆清水;坚持清晨和傍晚开窗开门两次;老年人的居室温度不可调得过低,以26℃左右为宜,室内外温差不得超过6℃~8℃。
防暑不宜多吹空调
由于长时间吹空调,或者使用空调不当,人体处在忽冷忽热的环境下,部分人出现感冒、发热、咽喉疼痛、扁桃体炎、头晕、咳嗽、食欲不振等症状,有的病人由于常吹空调,腹部受凉,会出现腹泻症状。
医生提醒:不要贪一时舒服而忽视了自身的健康,越是热天,越应该加强耐热锻炼,减少在空调房间里的时间。经常在空调环境下上班的人,回家后尽量不要使用空调。
灯照过长需补钙
研究表明,在普通灯光下学习或工作4小时以上的人,对钙的吸收能力可下降75%。由此可见,长期的灯光照明会使人缺钙。
因此,常在灯光下工作和学习的人,应多摄入含钙的食物,这样才能适应身体健康的需要。
日常生活的最佳时间
1.锻炼身体的最佳时间
早晨锻炼应避开6~7点钟空气污染的高峰期。在上午10时和下午3~4时进行适量活动对身体最有利。
2.午睡的最佳时间
午睡最好从午后1时左右开始,因为这时人体感觉自然下降,容易入睡。
3.晚上睡眠最佳时间
晚上10时上床最佳。因为人的深睡眠时间一般在晚上12时至凌晨3时。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低期,为最有效的睡眠时期。人在睡后经过大约一个半小时便进入沉睡状态。
4.刷牙的最佳时间
应在每次进食后3分钟内,因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
5.保护皮肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛,因此睡前护肤有促进皮肤新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
6.开窗通气的最佳时间
上午9时至11时和下午2时至4时开窗通气最佳。因为此时气温已升高,逆温层现象已消失,沉积在大气底层的有害气体逐渐散去。
按摩头部可消除精神疲劳
人体大量的血液流经于脑,以供大脑的思维活动。进行脑力活动后,需要大量的消耗氧气与营养物质。当这些供应不能满足需求,或代谢产物滞留,均会导致神经紧张,产生疲劳。
按摩头部,一方面使大脑得以短时间地休息,另外,可以调节血液循环,带来充足养分,带走滞留的废物,起到消除精神紧张和疲劳的效果。
运动手指健脑
通过运动手指来刺激大脑,可以阻止和延缓脑细胞的退化过程,有利于保持大脑的功能健全。
指尖从事一些比较精密的工作,如练书法、绘画等,可锻炼皮肤的敏感性。活动一只手只能刺激对侧大脑半球,因此,平时可交替进行练习双手。
比如,经常伸屈手指,闭上眼睛摸按钮,培植花草,玩健身球或用手揉核桃,打球以及进行其他各种有益的活动。
练左手健右脑
右脑发达的人具有独创性,而左手是受右脑支配的,训练左手对开发右脑具有积极意义。
平常有意识地用左手拿筷子,左手剪指甲,左手写字,或每天早上用左手握牙刷刷牙。每天坚持用用左手,右脑功能就可逐渐地提高。
敲背消除疲劳
敲背同其他按摩方法一样,可以反射性调节内脏活动,促进血液淋巴循环,具有行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、催人振奋之功效。
敲背常用拍击法。可用虚掌拍打体表,也可用虚拳、掌根、掌侧叩击体表。拍击时以腕发力,动作要求协调灵巧,着力要有弹性,对于肩、背、腰、四肢等肌肉较丰厚处尤为适合。
木梳梳头能保健
木梳具有独特的保健作用,与塑料类梳子不同的是,木梳梳头不容易产生静电。常用木梳梳头,对眩晕、失眠、高血压等有防治作用,可治疗青年白发、斑秃、血管神经性头痛、偏头痛和眼疾。
茶水漱口可健齿
每次饭后用茶水漱口。让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧,这样可清除牙垢,提高口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
唾液是一种天然防癌剂
唾液是一种天然的防癌剂,具有使致癌物质转化为无害物质的功能。
因此,吃东西一定要细嚼慢咽,最好一口要嚼30次,促使唾液分泌增加。
胖脖子对人体有害无益
颈部与腰、腹部一样,易于脂肪堆积。一旦颈部脂肪堆积,颈肌就会松弛,这样就会给人一种衰老的感觉。
此外,由于脂肪多,颈部肌肉的运动就会受到影响,肌肉收缩慢,会使头的活动不够灵活,这样会给人一种反应迟钝的感觉。
由此可见,控制颈部的脂肪堆积,增强颈肌的力量,是保持健美体型和推迟衰老应该引起注意的问题。
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